不要忘记在接电话时做健身运动

　　如果你经常听电话，那么可用空闲的一只手做举重运动。你可以举起电话机、镇纸或电话簿，或者买一个1千克重的砝码放在电话旁边以供健身。

　　坐在椅子上做这种体操：开始时每回只做几次。每次动作开始前将重物放在胸前，但要双臂交替使用。逐渐增加次数和重量：①将重物举向天花板，然后在不勉强的情形下尽量从脑后把它放下；②手持重物，手臂侧伸并做圆圈形转动，先向前转动几次，再向后转动几次；③手持重物，手臂侧伸，然后再弯曲手臂使重物触及胸前；④将重物在身侧徐徐放下，使之触及地板。

　　好处：松弛并强健上身。

　　也可作足部运动。当听电话时，脱掉鞋，脚放在可口可乐形瓶子上前后滚动。这种瓶子上的棱纹对脚底按摩有特殊功效。任何其他有棱纹、可滚动的东西都适用。

　　好处：松弛足部，增进血液循环。