医学家长期研究证明，健身球具有舒筋活血、强身健骨等功能。经常锻炼可调节中枢神经，健脑益智，增强记忆力，对防治手麻，手颤以及指、腕
关节炎症，高血压病等均有良好的疗效。
健身球在手中转动，与指掌皮肤摩擦，还能产生静电和热效应，从而达到治疗周身各部疾病的效果。人的中枢神经和手指神经的联系非常密切。经常刺激这些部位的神经细胞，可以促进大脑功能活动。
健身球的使用方法，可因人因病而异。初学者可将一副球放在手心，用五指拨动，使球在掌中顺时针、逆时针旋转。熟练之后，可在一只手中同时转动3～4个。若一只手转3个，则2个球放在手指上，1个球放在手掌上；若一只手转4个，则3个球放在手指上，1个球放在手掌上，然后借助五指力量使球一个绕着一个转动。锻炼时间可长可短，但练球时要专心，持之以恒。可以边散步边转，也可以坐着或躺着练，久而久之，熟能生巧了，既可增添生活情趣，又可健身。
