不要怕楼高登梯难

　　身居高楼，上下登梯，不仅给生活上带来了一些不便，而且有些人对每天的几次登梯产生了畏难情绪。然而，爬楼登梯却是一项非常有益的健身运动。

　　首先，每天上下楼梯时，肌肉有节律性地收缩和放松，可以增加腰背、腿部肌肉的力量，特别是增加下肢肌肉、韧带的活动能力，从而保持关节灵活，使两腿逐渐锻炼得强劲有力。其次，上楼时，身体活动产热，加速了血液循环和淋巴循环，可以改善心肌营养和新陈代谢活动。再次，经常登梯爬楼，还可以提高呼吸系统的功能。由于上楼时肌肉活动量的增加，需要大量氧气补充，迫使呼吸器官加倍工作，肺活量可以提高500毫升以上，这就可以改善随着年龄增长而出现的肺活量越来越小的情况。