19.原地踏步两手叉腰，或一手扶台（或椅），交替提腿，作踏步运动，提腿愈高愈好。适用于防治膝关节、踝关节损伤。
20.白鹤展翅功箭步，两肩放松，两臂侧平举，屈肘，一手搁于对侧肩上，另一手搁于对侧腋下，旋即复至侧平举位，两手一上一下，交替行之。适用于防治肩关节伤患。
21.鹰爪健力势呈骑马桩势，上体端正，两目平视，两手置于腰间，开拳并指微屈，掌心向上，左臂灌力前伸，随即翻掌，用力收回腰际。再出右手，左右同势，两臂交替伸出一收回，共作30～50次。适用于增强肌力，防治上肢伤患。
【注意事项】
根据情况选择应用，活动范围由小到大，功势种数由少到多。总之，要动之适时，动之合度，循序渐进，持之以恒。
【小贴士】
体功疗法可以活气血，通关窍，与手法、药物相配合，是防病治病的有效手段之一，尤其对运动系统疾病更是适合。
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