冬三月是万物蛰藏、阴气盛实、阳气始生的季节，形神调摄也需顺应其潜藏之势而侧重于固肾养精的调养。

　　“冬主水主于敛藏，内应于肾”，万物生机因其寒而潜藏，人体阳气也内敛而代谢趋缓，消耗减少； 情志调摄也应顺乎自然，静谧内收，不为物欲愿望所动，使心境恬愉安宁，若有所得则有利于肾精的蓄养和封藏，以备来春的 养生之需。因此，人们宜早睡晚起，“必待日光”，不宜过于操持烦劳，以避免阳气虚泄于外。吐纳导引则宜酌选固肾养精功法。

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