不要采取当面攻击的办法来消除愤怒

　　有的人以为当面攻击可以解恨除愤。其实这样做，不仅不能消除愤怒，而且会养成一种乱发泄的习惯。无论是咒骂、写信、喝两杯酒，或对激怒你的人报以拳头，都不是排遣愤怒的好办法。对付愤怒的最好办法就是若无其事。你置之不理，结果常会发现事情并非那么严重，很快就会忘掉。缄默可以让你有时间冷静下来，决定这问题是否值得讨论。

　　对暴躁易怒的人来说，最好的疗法是练瑜珈术，要学会排除分心或制怒的方法。西方的心理学家如今也采取了这一办法。例如，加州大学欧文市校部的诺瓦科在治疗经常怒气难消的人时，教他们3件事：怎样看自己的愤怒；怎样控制激动；怎样采取积极的行动。愤怒常常是被我们自己在受激时所说的话“挑拨”起来的：“他有什么了不起，要这样待我！”“这个女人多么卑鄙自私！”诺瓦科教人要学会设身处地去替激怒自己的人着想，设法找出原因和应付的方法：“也许他今天遇到了很多不愉快的事”或者“她这样做一定是因为很不开心”。