夏三月具有阳气壮盛，天地气蒸的特征，夏至一阴生，更是阴阳之气转换之时；“夏时属火，主于长养，内应于心”，其阴阳之气的变化与自然界一样，也有着“生而盛，盛则衰”的阴阳嬗递和转换的年周期性变化规律。夏日炎炎，天地气蒸，不要因昼长炎热而生厌恶烦躁之情，更不可终日泡孵空调，或因炎暑慵懒而无所事事。可适当调整作息时间，晚睡早起，在较为清凉之时工作、学习；中午烈日当空,则可小憩片刻，以避暑毒，充养心神，保持宁静愉快的心情，使体内阳气流通宣畅；适当活动，以宣泄充溢的阳气，使腠理疏通，内外流畅；待人接物要坦诚开朗，“若所爱在外”，切勿因炎热而懒于应酬。这样才能合乎夏令“养长”的情志调摄要求，而对年老长者来说则更为重要。夏日睡卧不可贪凉而露宿于外，尤忌汗出当风而卧。若图一时之快，致使阴暑风邪直入腠理，其患最深。
夏月饮食宜择取偏于甘寒辛平之品，以阴济阳，如西瓜、绿豆、苦瓜、薏苡仁等清暑益气除烦而有益于宁心安神，而宋元
养生家多从“养长”有益于秋之“收成”的角度，主张“当夏，饮食之味宜减苦增辛以养肺”(《摄生消息论》)，如百合、芫荽等性味甘辛平，入肺、心、脾经的药食两宜之品可适当多食一些。夏月阳气宣泄于外，伏阴于内，生冷不洁之物尤需审慎，一般宜食取清淡及易于消化之品。
