很多人为了减肥和锻炼，喜欢选择大强度运动，以至于大汗淋漓。在他们看来，不这样做就达不到健身的目的。果真如此吗？

　　《 黄帝内经》指出，汗为心之液。适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态，如果出汗过多，就会导致阴液亏损过多，阴不足以涵阳，人体 健康就会出轨。由此可见，运动不可过度。

　　中国古人锻炼时就不主张大量出汗，而认为以微徽汗出为宜，即所谓的“沾濡汗出”。出一层细汗，对人体是最有好处的。所以在锻炼时，我们一定注意保持这个原则，不要过度出汗。

　　有时候几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，出汗的多少是因人而异的。

　　1．汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

　　2．出汗与个人的身体素质有关。 体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　3．出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。

　　4．运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗置。

　　因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、瑜伽、骑自行车等，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。