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《黄帝内经》四时养生法:春季养生的要点

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  《内经》谈春季养生
  春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。——《素问·四气调神大论》
  防风御寒——保暖
  调养精神——制怒
  调节饮食——养肝
  《内经》中说,春季的3个月,正是生发的季节,也是一年的开始,好像天地从此再生,万物都有发展的现象。人们要适应这一环境,晚睡觉,早起床,在庭院里散散步,同时把束发散开,衣上的带子也要放宽,让身心感到舒畅活泼,还要内存生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚等和平愉快的意念,这是调养生气的方法。违反这一方法,对内脏的肝是不利的,在 夏天炎热时候,可能发生寒性疾病,承受夏天的“长”气就吃亏了。
  春季是一年中最美好的时光,春季养生重在调养精神。这个季节天地万物欣欣向荣,一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应,应“广步于庭”,即寻觅风和日丽之时,闲庭信步,随花傍柳,常去踏青。而且要慢走,穿戴要宽松、舒适;“披发缓形”为的是在“发陈”的基础上除旧布新,从改变不适当的起居方式、饮食习惯到调摄精神,“以使志生”,逐渐萌生 健康向上的志向。

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