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补精生髓的药养、保健、推拿方法

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  补精生髓与药养
  山菜萸(枣皮)
  【性味】性微温,味酸、涩。
  【功效】补肝肾,涩精。
  【主治】用于眩晕耳鸣、腰膝酸痛、阳痿遗精、遗尿尿频、崩漏带下。
  【验方】①山莱萸9克,五味子6克,益智仁6克,水煎服。治老年尿频失禁。②山茱萸20克,粳米100克,白糖适量。煮粥常食,补肾健脑。
  何首乌
  【性味】性温,味苦、甘涩。
  【功效】补肝肾,益精血,乌须发,强筋骨。
  【主治】用于眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软,肢体麻木、神经衰弱、高血脂症.
  【验方】成药可进何酋鸟延寿片、首乌降脂片、七宝美髯丹等.
  熟地黄
  【性味】味甘,性微温。
  【功效】补精益髓.
  【主治】用于肝肾精血亏虚的腰膝酸软,眩晕耳鸣,须发早白等。
  【验方】熟地黄(洗净切碎)、天冬(去心)各500克,同入锅煎煮1小时,去渣取汁,用药渣再煎煮1次,合并两次药液,加热浓缩后,兑入蜂蜜1000克收膏。早晚各1匙。此方滋阴补肾,聪耳生津。用于肾精亏损,腰酸耳鸣,烦热口渴。
  枸杞子
  【性味】甘,平.
  【功效】滋补肝肾,益精明日.
  【主治】虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,目昏不明.
  【验方】①早晚各取20-30粒嚼食,常食 养颜明目,延年益寿。②取枸杞子30-40粒泡茶饮用,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾又健脑.
  药养
  分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山茱萸、地黄、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、 当归等),益元气、活血脉(如黄芪、 人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用。当以辨证论冶为原则,有针对性地配伍较好。此外,如 芝麻、动物脑等食补亦可取。
保健
  手脑并用,运指益脑。各项体育运动都有益于 健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点.手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用2个小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。此外,节欲可养精,不可房劳过度,耗伤肾精,因为养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
  推拿
  两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线推拿12次:最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

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