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《黄帝内经》四时养生法:夏季养生要点

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  《内经》谈夏季养生
  夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。——《素问·四气调神大论》
  夏季养生三宇经
  调精神
  巧运动
  慎起居
  要午睡
  避暑热
  勿贪凉
  节饮食
  防中毒
  【要午睡】
  中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间 睡眠不足。
  【调精神】
  夏季切忌怒火中烧,以免以热助热,火上加油,伤损阳气。多喝水,少生气。
  【巧运动】
  运动要避开骄阳似火的阳光。
  《内经》指出,夏季的3个月,正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融,植物开花结果;每天早睡早起,不要讨厌充满阳光的一天漫长。不要使自己的心意情绪处于愤怒状态,要使精华的东西开花结果,要让阳气得到宣泄,自身所爱的要与夏季阳盛的外环境相适应,善养夏季的生长之气。如果违逆了夏长之气,就会损伤 心脏,提供给秋收这气的条件就会不足,秋天容易发生疟疾,冬天还会使某些疾病复发或加重。
  《内经》认为,夏季养生重在“养阳”。夏季温热,人体阳气活动旺盛,阳气易随阴津、汗液外泄,人们往往只注意养护阴津,忽视了养护阳气,这是不正确的。因此,夏季注重精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,可达到养阳的目的;运动宜在清晨或晚饭后进行,如在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜,空气,舒展人体阳气。避暑又不能贪凉,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症,同时,应注意饮食调节,慎食瓜果冷饮,谨防食物中毒,以免伤脾胃阳气。

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