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《黄帝内经》四时养生法:夏日要注重“清心”养神

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  心静自然凉
  清心寡欲、闭目养神都有利于心的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。
  《内经》认为,心为君主之官,这里所说的“心”,不仅仅指 心脏,包括了大脑神经系统的功能。夏日宜清静养心,炎热天气易使人烦躁上火,应注意养心调神。俗话说得好:“心静自然凉。”保持心境平和,情绪平静,心不郁火,则有益于安度盛夏。
  夏日居室宜清凉,清静以养心。室内可适当置些观叶类花草,特别是一些绿色植物,既能调节空气,又可增添凉意。一早一晚,室外气温较低,应及时敞开门窗通风换气。午后热浪袭人,不适宜外出,可适当午睡。据研究表明,老弱者在炎夏时节坚持午睡,能降低中风和冠心病的发生率。
  酷暑莫远游,近处寻清幽。炎热之时一般不提倡远游,即使是到避暑胜地,但旅游途中也有可能遇避之不及的酷热。特别是老弱之人,还是以不跋涉远游为好,宜就近寻幽。清晨人们可以到公园里、绿林间散步,打拳,呼吸新鲜空气,会觉得心旷神怡。傍晚,凉风习习,人们到江滨湖畔、林荫道上漫步,会感到惬意舒心,暑气顿消。曲径通幽处,禅房花木深;松竹小径清风来,潺潺流水伴鸟鸣;美哉善哉此间乐,何求他乡有名胜?

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