在“内三宝”之精、气、神这三者之中,气是精、神的基础。在气的活动基础上,才有精的化生及神的活动。气是精、神的根蒂,气足则精足.气虚则精虚,精气旺盛,精神才充沛。
养护“内三宝”主要有三条:一是保精护肾,这主要包括节欲慎房事和通过药物及食物滋肾、温肾两个方面。肾为藏精之脏,肾气充盛则精存,肾气虚衰则精亡,所以说保精的关键在于固肾。二是补脾益气,这是裕养气血的主要手段。脾主运化,为气血生化之源,若脾运健旺,则气血充足。补脾之法除药物调补之外,尚有节饮食以和胃健脾,常运动以健胃化食,调精神以疏肝理脾等。三是调神养神,强调动静结合,主张恬淡虚无,以静养神和气功健体,以促使机体进入静养的内守状态。
祖国医学隈调对精气神三者的调摄,把“调阴与阳,精气乃充,合神与气,使神内藏”(《灵柩·根结篇》)作为
养生要旨。因此注意调神与养形相结合,逐渐形成调身、保精、服气等修身养神法与食养、药补、导引、推拿等健体养形法。这些综合疗法实为廷缓衰老理想的长寿之道。