医疗体操是适宜在
椎间盘突出基本痊愈后进行的一种简单的锻炼方法，在急性症状改善进入康复期后就应该进行，其特点是简便易行，疗效确切。其功用如下：一是帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，利于更好的康复；二是加强腰背肌力量，巩固疗效，预防复发。
1.爬行方法为双手、双膝着地，着床；头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2.俯卧撑此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3.抱膝触脚仰卧位双膝屈曲，手抱一侧膝部使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，两膝交替，连续做20—30个。
4.五点支撑仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
以上动作须连贯进行，每晚睡前1次，连续3-6个月。
