有人这样说：如果某种运动有用，做得越多便越好。其实不然，有用的运动做得太多会产生相反的结果。锻炼过度可能起相反作用，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此。锻炼后身体需要时间休息和复原。我们希望从训练中获得的积极效果（增加肌肉力量、改善心血管功能），正是在休息期间内出现的。而且，锻炼身体到了某一程度后就会发生效用递减的现象。假定你1星期运动3次已获得成效，那么，你1星期运动6次，并不会得到双倍的好处，作用只能稍微增加一点而已。相反有时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。
怎么办呢？适可而止是最好的办法，无论吃东西、喝酒或锻炼身体都是应该适可而止。
