5．上举托天两手分握棒端平提至胸前，抬头，挺胸，翻腕持棒托举向上，再连续向后振臂3次，然后持棒徐徐下降，使棒贴近胸腹并缓慢滑移。
6．降龙伏虎紧接上势，持棒在腹部来回滚动数次，然后跨前一大步，上体前俯，依次在大腿前部和小腿前外侧部持棒作来回滚动。
7．侧向送膛两掌相对，一前一后分别握持棒的两端，屈肘，将棒置于胸前如端枪状，然后将棒向身体的侧后方推出，再收回。反复数次后，换手翻掌，持棒向身体的另一侧推拉。
8．担肩揉背一手持棒端举向背后，另一手弯向腰后握住棒的另一端，使棒斜置于身后。然后用棒按揉肩背部，并可配合上体俯仰动作。
9．洒臂挥棒单手握住棒的中段，一端顶住腋窝，肩臂放松，作前后挥动，幅度由小渐大。
10.原地踏步立正，一手握住棒的中段，使棒与地面平行。原地踏步，两上肢放松，轻轻摆动。
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