1.两手托天理三焦直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地,如此反复多遍。如配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。
2.左右开弓似射雕直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式,两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,示指翘起向上,拇指伸直与示指呈八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手示指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换,反复数次。如配合呼吸,则展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。
3.调理脾胃须单举直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。
4.五劳七伤向后瞧直立,两足分开,与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸,则向后望时吸气,复原时呼气。
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