洗澡养生可分为哪几种？

洗澡养生可分为哪几种？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　洗澡养生可分为冷水浴、热水浴、温水浴、冷热水浴等。

　　(1)冷水浴：用低于体温的冷水洗浴或擦洗身体，可结合冬泳进行。一般多从夏季或秋季开始，使机体逐渐适应水温的递降，直至秋冬寒冷季节坚持不懈。冷水浴的时间长短及其洗浴方式根据个人情况而定。浴后马上用干毛巾擦干身体，穿好衣服，休息10分钟左右。

　　(2)热水浴：取热水注入浴器中，水温保持在45～50℃，洗浴时间为30～40分钟。如不适应，可每次浴10分钟，出来3～5分钟，再行热水浴。浴后，将身体擦干，待无汗后再穿衣服，休息15分钟。

　　(3)温水浴：使水温保持在35～40℃。沐浴时间40～60分钟，浴后擦干身体，穿上衣服，休息20分钟左右。

　　(4)冷热水浴：先用45～50℃的热水浸泡30分钟，洗净污垢后，空气浴约10秒钟，再用15℃左右的冷水冲洗5～10分钟，同时作强力按摩。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/rcys/2254.html 一条根健康网; 上一篇：常用的沐浴养生疗法有哪些？（2）
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