人体生理功能是在不断变化的，有些变化以10年为周期。了解这种“十年一变”的人体变化，对 养生 保健和抗老防衰是十分重要的。

　　(1)30岁

　　30岁是生理巅峰的“分水岭”，也是一生中 健康状态的顶峰，此后各种生理功能就会不知不觉中走下坡路，因此，把30岁视为从健康到衰老的“分水岭”。如果你对自己很留心，就会发现细细的皱纹会爬上额头，听力有轻微的下降，骨密度测量也显示骨骼已开始盛极而衰。确切地说，30岁以后应该是补钙抗老， 养颜防衰的关键年龄。

　　(2)40岁

　　“40岁时是多事之秋”，从这时起步，你的个头比10年前略微矮了些，每个毛囊也细了2微米。更重要的是，因为身体开始“不好动”，每天的热量消耗比30岁时要明显减少，肥胖便趁机“着陆”。听力也每况愈下，眼睛看近物时开始模糊等，生理功能的“多事之秋”开始了。若能加强防护，生命的“秋天”就不会那么“多事”了。

　　(3)50岁

　　50岁起将是“危机四伏”的开始。雌激素下降会引起骨质疏松，肌肉因运动减少而萎缩变少，免疫系统中起重要作用的胸腺萎缩了90%-95%。由此，生理的衰老在50岁时从外观上便显而易见。指甲生长缓慢，腰围粗壮达到顶峰，疾病接踵而至。人们往往会发出“年龄不饶人”的慨叹。

　　(4)60岁

　　此时体内消化葡萄糖的胰腺效率下降，是最容易患糖尿病的年龄段。另外，软骨的衰退所引起的骨关节痛，不仅使人在早晨起床后因“晨僵”而步态迟缓，而且连身高也矮了3厘米。此外，肺活量减少了一半，气喘吁吁，老态龙钟已见端傀。值得提醒的是，如果从40岁起就采取有效的保健措施，这些“老态”的出现，完全可以推迟。

　　(5)70岁

　　70岁时的血压比20岁时升高20%-25%，动脉壁变硬、僵化；大脑反应能力减弱，短期记忆力和学习新语言的能力衰退。半数以上的人开始与冠心病结缘；其他“老年病”也日益凸观，此时，应该总结一下颐养的方法。

　　(6)80岁

　　80岁起称为耄耋之年，步履维艰，最容易跌到；又因为唾液分泌减少，吞咽功能较差，易于噎食。85岁以上，老人出现老年痴呆症的比例较高。于是防跌、防噎、防走失应该是耄耋老人防范意外的重点。