夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此， 颈椎病患者的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度。而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。、起居作息要有规律，夏季一般是22～ 23点就寝，早上5：30～6：30起床：午饭后半小时作短时午睡。保证充足的 睡眠，可提高对外界变化的适应能力。

　　因此，夏季的作息时间一旦定下来，便要自我约束，决不无故违反。即使节假休息日也不例外，只有这样才能保护生物钟不受扰乱。

　　炎热的夏季，还应为每天安排一定的休闲时间，听听音乐，想想美好的事情，或去公园、广场散步，以放松身心，这些都是有必要的。