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司机朋友预防颈椎病所需注意的事项?

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  随着有车族的增多,与之相关的疾病也多了起来,比如说 颈椎病。由于人体颈椎神经、血管集中,一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么广大司机朋友在驾车的时候该注意哪些事项呢?
  车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
  (1)防止追尾撞击事故中的颈椎伤害,关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。测试表明在座椅头枕有足够的高度,身体、头部都有效接触座椅及头枕情况下,碰撞给车带来的加速度,将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部,从而有效降低碰撞时对颈椎的伤害。换句话说,乘车过程中我们要尽量保持整个身体(包括头部)与座椅的充分接触。
  (2)驾车过程中,前倾、直坐都不是最 健康的驾车姿势,驾车者因尽量保持微微后倾,后颈部有座椅靠背扶托的姿势,如汽车座椅设计不合理,可使用U型颈舒枕等辅助物品。
U形枕
  (3)可以利用等待红灯的时间,做一些 保健活动。
  a.把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
  b.将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
  c.头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两。启用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
  (4)长途驾驶中最多两个小时需要进行一定休息,或和同伴轮流驾驶。
  (5)调整座椅高度(或增加坐垫),让自己感觉舒适、自然。
  (6)无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯,防止身体突然冲撞下的较大位移。

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