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黄帝内经》载道：“愁忧者，气闭塞而不行。”这个“愁忧”就是现在的忧郁，而情志忧郁则会导致人体气机闭阻，从而导致多种疾病。
不过，抑郁症的发生，既有遗传等先天因素所致，又有环境等后天因素所致。由前者所致抑郁的朋友，就是我们所说的气郁
体质者。
一般来讲，这类人群都会表现出不同的抑郁状态，如果症状轻微的话，可以尝试自己来进行改变。下面，我们为气郁体质的朋友介绍14项练习方法，通过这些练习，便可轻松为自己顺气，从而使气郁症状逐渐消失。
1.不必强压怒气，对人对事宽容大度，少生闷气。
2．注意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
3．不断学习，主动吸收新知识，尽可能接受和适应新的环境。
4．树立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
5．对别人抛弃冷漠和疏远的态度，积极地调动自己的热情。
6．通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。开阔视野，拓宽自己的兴趣范围。
7．遇事不慌，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8．即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作，让自己阳光起来。
9．与精力旺盛又充满希望的人交往。
10.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
11.用心记录美好的事情，锁定温馨、快乐的时刻。
12.俗话说：“人比人，气死人。”不要将自己的生活与他人进行比较，尤其是各方面都强于你的人，做最好的自己就行了。
13.失败没有什么好掩饰的，那只能说明你暂时尚未成功。
14.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时
睡眠。
