足厥阴肝经，简称肝经，起于大脚趾内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后到达肋骨边缘止。

　　中医认为，肝经出现问题，人体通常会表现出腹泻、呕吐、咽干、面色晦暗等症状。《 黄帝内经》指出：“（足厥阴肝经）是动则病腰痛不可以俯仰，丈夫癞疝，妇人少腹肿；甚则，嗌于，面尘脱色。是肝所生病者，胸满呕逆飧泄，狐疝遗溺闭癃。”意思是，足厥阴肝经之经气发生异常的变动，就会出现腰部作痛以致不能前后俯仰，男子病发癞疝，女子小腹肿胀等症状；病情严重时，还会出现喉咙干燥，面部像蒙着灰尘一样黯无光泽等症状。

　　那么，该如何来养肝经呢？

　　肝经在凌晨1-3点的时候值班，也就是肝经的气血最旺的时候，这个时候人体的阴气下降，阳气上升，人应处在熟睡之中。虽然睡觉养肝是再简单不过的事，但是对于很多经常应酬的人来说，这个时候可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于很兴奋的状态，根本不可能睡觉。其实，这是非常伤肝的，现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意养肝造成的。

　　也有些人虽然没有谈生意，但是仍然在失眠者的行列。中医里讲心主神、肝主魂，到晚上的时候这个神和魂都该回去的，但是神回去了魂没有回去，这就叫“魂不守神”，解决办法就是按摩肝经，让魂回去。

　　你可能很困惑，大半夜按摩，岂不是更睡不着了？没错，我们无法大半夜地为自己按摩，那么，该怎么办呢？如果你经常有失眠的情况，建议在19-21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，所以在19-21点时按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。