《 黄帝内经》的阴阳理论告诉人们，自然界的任何事物都是分阴阳的，食物也是如此。东方人从食物的外形与味道，食物进入人体产生的寒热温凉作用，向上向外或向下向内作用的方向，以及食物生长的地点、气候、季节的不同，来判断食物的阴阳属性。

　　1．区分阴阳4个小原则

　　(1)辨味道。具有苦、辛味的生姜、紫苏、韭菜、大蒜、葱类、猪肝等属阳，成味的鱼类、蛤类、海藻类则偏属阴性。

　　(2)看形状。根和茎叶相比屈阳，茎叶属阴。因此，牛蒡、洋葱、 人参、藕、红薯、芋头、土豆等根菜属阳。在根菜当中，牛蒡的阴性较强，藕和芋类的阴性也比较强。

　　另外，萝卜虽是根菜，但由于含水分较多，其性属阴，与此相反，白菜、菠菜、卷心菜等叶菜和含水分较多的黄瓜、茄子、西红柿等果菜与根菜相比，皆属阴。不过，卷心菜由于靠近根部，水分较少，在叶菜类中，却偏于阳性。

　　(3)看生长环境。生产于温暖的地区及塑料大棚中的食物属阴，这些场所以外的地方生产的食物属阳。因此，像土豆、大豆等生长在寒冷地方的食品属于阳性，而香蕉、西瓜、甘蔗等生长在温暖地方的食物属于阴性。海洋中的海产品属于阳性，而陆地上产的肉类食品及普通的植物食品属于阴性。

　　(4)看季节。食物的盛产期在冬季还是在 夏季决定了其阴阳属性。比如盛产于夏季的西瓜、西红柿、茄子等食物，与盛产于冬季的胡萝卜和藕相比较，属阴性。

　　但是，世界上没有纯阴之体，也没有纯阳之体。任何物质总有阴阳两个方面，但阴阳不可能绝对相等，总有差异，而且阴阳之间是可以相互转化的，所以在区分食物的阴阳属性时，要全方位、多方面地考虑食物生长的地带与气候、生长方式与速度、外形大小：颜色、气味、口感、温度、主要化学成分，以及烹饪所需时间的长短等诸多因素，最后才能给食物进行阴阳定性。

　　2．看体质，挑选阴阳食物

　　了解食物的阴阳属性对我们的日常膳食来说有什么意义呢？这就需要我们进一步了解自己的体质，因为人的体质也是分阴阳的，我们摄取的食物应该与体质相契合，达到阴阳调和的目的，这样才能在获得食物中充足营养的同时，保持平和，改善体质，获得 健康。根据体质挑选食物也要遵循几个原则。

　　(l)阴阳互补原则。一般来说，体质属于阳性的人，应该多吃阴性食物；而体质为阴性的人，则必须多摄取阳性食物，这样才能使身体达到阴阳和谐的状态。

　　(2)变化原则。饮食应该随着季节、性别、年龄、工作特性、机体的个别差异而不断变化。比如，如果居住在热带气候区，那么在炎热的夏季，要尽可能进食阴性食物；而与此相反，北方居民则需要多摄入一些阳性食物。随着年龄的增长，当在机体内偏寒的能量开始积聚的时候，就应该转向阳性饮食。

　　(3)当地原则。尽量选择您所处的气候带生长的食品，因为在不同地区生活的人所适合的消化酶是不一样的。一般来说，人体内的消化酶，比较适合消化生长于当地气候和土壤的食物。而其他的一些酶可能没有或者其数量比较少，这就是为什么很多人到了其他地方会水土不服的原因。

　　3．看你的体质属阴还是属阳

　　(1)阴性体质的膳食注意事项：最好选择盛产于冬季的，以及生长于寒冷地区的阳性食物，避免食用产于温暖地方的 水果；食物的烹调尽量采用煮、蒸、烤、炒的方式。

　　(2)阳性体质的膳食注意事项：应尽量避免食用肉类，动物类食品应以淡水鱼、贝类及海鱼的生鱼片为主，植物类食品应以黄瓜、茄子、西红柿等生野菜为主。