冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，人体易受寒得病，尤其是老年人与 体质虚弱者。因此，要想 健康地度过寒冬，必须重视保暖，而头部、背部、足部则是保暖的重点。

　　《 黄帝内经》上讲：“头是诸阳之会。”体内阳气最容易从头部散发掉，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，大家应该在冬天选一顶合适的帽子，不仅能够保暖，而且也很美观。

　　中医学称“背为阳”，又是“阳脉之海”；是督脉经络循行的主干，总督人体身的阳气。冬季里如背部保暧不好，则风寒极易从背部经络上的各个穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发多种疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖，是必不可少的。

　　俗语说“寒从脚起”。现代医学认为，双脚远离 心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层又薄，保温能力弱，容易发冷。脚部一旦受凉，就会通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抵抗能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌大量繁殖，引发人体感冒，或使气管炎、哮喘、 关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒；平时要多走动以促进脚部m液循环；临睡前用热水泡脚后以手掌按摩涌泉穴5分钟。

　　除了头、背和脚以外，人体的颈前部也很容易受凉，冬季也要特别注意保暖。

　　颈前部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分，上面相当于男人的喉结，下至胸骨的上缘，有些时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位被寒风一吹，不只是颈肩部的血管会收缩，全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，交感一肾上腺等神经内分泌系统就会迅速作出相应的反应，全身的应变调节系统可能进行一些调整，人体的抵抗能力会有一定下降。因此，在冬季给颈部保暖是非常重要的，例如戴一条围巾，不仅可以保护颈部不受寒气的侵袭，还可以搭配衣服起到装饰作用。