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养生先要会养心

来源:未知作者:ykk阅读:




  《 黄帝内经》把心尊为“君主之官”,充分肯定了心在五脏六腑中的重要性,心是脏腑中最重要的器官。
  所以, 养生先要懂得养心。现在患 心脏病的人越来越多,还有很多人年纪轻轻心脏就不好,不是胸闷,就是疼痛难忍,或者总是心慌。往往就是不懂得如何养心所致。
  何谓“养心”呢?《 黄帝内经》是这样解答的:“为无为之事,乐恬儋之能,从欲快志于虚无之守。”
  这就告诉我们,生活中要做到静心、定心、宽心和善心。同时,我们要注意合理地运动和饮食,全面进行心脏调理和保养。
  第一,宽心、静心、定心、善心。宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船,心底无私天地宽,让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己,自然快乐每一天。
  静心就是要心绪宁静,心静如水,不为名利所困扰,不为金钱、地位勾心斗角,更不能为之寝食不安。
  定心就是要善于自我调整心态,踏实度日,莫为琐事所烦忧。豁达乐观,喜乐无愁,纵有不快,也一笑了之,岂非惬意。
  善心就是要有一颗善良之心,时时刻刻都能设身处地为别人着想,好善乐施献爱心,向需要帮助的人伸出热情的援助之手。
  第二,适量运动益养心。进行适量的运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的 健康,可以增强心脏的功能。但是要提醒大家的是,不宜清晨锻炼,因为上午6时至9时是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。
  第三,通过饮食来保护心脏。合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。日常饮食要清淡,因为盐分过多会加重心脏的负担;不要暴饮暴食,应戒烟限酒;多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑 芝麻、木耳、红枣等。
  此外,养心务必要做到持之以恒,细心周到,这样才能达到良好的效果。

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