精神调养的简单方法是清心寡欲，意守丹田。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。研究认为，冬季精神抑郁除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，很重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。

　　阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进体内“快乐激素”如5一羟色胺、肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加，“快乐激素”含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体功能也就处于抑制状态。冬季情感障碍正是与上述激素分泌水平降低有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”，故国外还有太阳是“还魂剂”的流行说法。因此，预防冬季抑郁症的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。《内经》说冬季“必待日光”也有冬季应多晒太阳的意思。