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《黄帝内经》四时养生法:调养精神的几种方法

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  ·听听音乐,努力让你的全部身心都沉浸在乐曲中
  ·体育运动是消除忧虑的好方法
  ·几分钟时间的深呼吸运动足可以使你精神振作、头脑清新
  ·自言自语,与自己谈话是减轻精神压力的好方法
  ·洗热水澡是人们放松自己的传统方式
  ·看一本笑话书:微笑可以缓解精神压力
  翻翻笑话选集或幽默漫画,让你笑起来。笑的时候,大脑受到刺激而释放出一种叫内啡肽的物质,内啡肽有镇定消痛作用。
  ·找一个值得信赖的好朋友聊聊天,倾诉心中的烦恼和忧虑

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