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《黄帝内经》四时养生法:秋季的精神应如何调养

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  “秋风秋雨愁煞人”。秋天,许多人往往触景生情而产生悲秋的情感,轻则情绪忧郁低落,重则引发疾病。《内经》中关于秋季精神调养的原则是“使志安宁”,即要做到清静养神,排除杂念,以达到心境宁静状态。
  秋天为何使人消沉?研究表明,在人的大脑中,有个松果体的腺体,分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人消沉抑郁,而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之,秋凉以后,常常是阴沉沉天气,阳光少而且弱,松果体分泌的“褪黑激素”相对增多,“褪黑激素”还能使甲状腺素、肾上腺素受到抑制,生理浓度相对降低。而甲状腺索和肾上腺紊等又是唤起细胞工作的激素,它们如相对减少,就使细胞“瘫痪懒散”,人们也因此而情绪低沉,多愁善感了。
  消愁并不难,方法也简单;要让阳光围绕着你,在工作场所,要争取照明充分:当情绪不好时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,用肌肉的紧张去消除和改善不良情绪,使人精神愉快。有条件的最好去旅游,去游山玩水,因为临水使人开朗,游山使人幽静,泛舟水中,怡然自得。年轻者可攀山登岩,砺炼意志。此外,还可采取琴棋书面易情法,音乐戏剧欣赏法,以消除苦闷的情绪。

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