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“312”经络养生法推拿操作要点

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  3个穴位推拿操作要点
  ①合谷
  ·取穴方法:用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
  ·操作方法:拇指屈曲垂直按在合谷上,做一紧一松地按压,频率均为每2秒1次,即每分钟50次左右。
  ②内关
  ·取穴方法:从手腕横纹向后量3横指(相当于两寸),在两筋之间取穴。
  ·操作方法:一只手的四个指头握住被推拿的前臂,使这只手的大指垂直接在内关穴,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作。
  ③足三里
  ·取穴方法:用4指横放在犊鼻穴下,另一手的大指横放在胫骨嵴的外侧,大指与小指的交点处就是此穴。
  ·操作方法:用拇指放在足三里穴位上,其他4个手指握住胫骨,然后以拇指垂直下按,并增加“揉”的动作,频率和以上两穴相同,但力度要大,最好不仅出现酸、麻、胀,还有上下窜的感觉为好。

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