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食“玉泉”养生的方法--咽津

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  食“玉泉”养生的方法
  【单食玉泉法】此法简便易学,即以舌舔上腭,漱口中唾液,使其渐盈满口,灌至舌根,然后分3次咽下去,如此三度九咽。
  【咽津配合叩齿】叩齿法,即每天起床刷牙后,口微闭,上下牙齿相互轻叩作响,用力不宜过大,所有牙齿都要叩到,然后用舌搅牙齿再吞唾液。其作用是增加咀嚼运动,进行生理刺激,促进牙龈和牙周的血液循环,清洁牙齿,坚固牙齿。
  【咽津配合导引】要领:闭目端坐,心神宁静,排除一切杂念,舌抵上腭,口唇微合。入静后,唾液渐渐从舌下涌出。待满口时,缓缓咽下,并用意念将之送入下丹田。另一种方法是:晨起漱口后,不拘坐卧,宁神闭口,先叩齿36次,闭口,令舌头在口中上下搅动,左右各18次,此时口中津液较多,用之漱口36次,分3次咽下,要“用意精猛,令津与气谷谷然有声”。
  【东坡咽津功法】宋代文学家、诗人苏东坡至老仍身坚体健,才思敏捷,面色红润饱满,苏东坡对咽津养生法颇有考究。其功法是:“每夜于子(时)后,披衣起,面东若南盘坐,叩齿三十六通,握固,闭息,内视五脏:肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑(自我默念的暗示法)。次想心为炎火,光明洞澈,下入丹田中,待腹满气极,即徐出气,出入均调,即以舌接唇齿内外。漱炼精津液,未得咽……如此者三。津液满口,即低头咽下,以气送入丹田。须用意精猛,令津与气,谷谷然有声,径入丹田……三咽津乃止。”他还指出,这种方法不必拘泥于子夜,白天无事时,“亦可时时闭目内视,漱炼津液咽之。”若能坚持不懈,则“去仙不远”也。

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