1.放慢节奏，松紧有度。做事情，要量力而行，不能指望“一口吃个胖子”。特别是不要勉强自己去做根本办不到的事情。紧张过后要来点放松，使自己生活在安静、有条理的环境之中。
2.自我安慰，减少焦虑。安慰是一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。遇到不幸时，就想：“一切都会过去”，“破财免灾嘛！”想通了，就会使自己从一切烦恼中解脱出来。
3.坚持气功，放松入静。大量的临床资料证明，气功对“紧张状态病”，确有良好疗效。气功的精华是“调身”、“调心”、“调息”；“松”、“静”二字是气功要旨所在。
4.药物治疗，稳定情绪。对焦虑、不安、幻觉、妄想、激动症的人，应给予药物治疗。药物对稳定情绪、减轻焦虑、改善
睡眠、控制躁动、解除“紧张状态”等有良好效果。
