·日常生活中尽量不要提重物，尽量用推车代替手提

　　脾气虚证的女性容易出现疲劳、食少、消化不良、自汗、心悸、不安、头晕、耳鸣等症状，若经常用力过度，容易子官脱垂。然后我告诉她，平时多吃米饭，少吃面食，不能用蔬菜代替面食。多吃米饭能增加人体元气，千万不能为了减肥而用零食代替正餐，容易导致贫血、子宫下垂、不孕等。

　　·平时可以适当喝些黄芪人参汤

　　在《本草备要》中有这样的记载：“黄芪性味甘温，功用：生用固表，无汗能发，有汗能止。温分肉，实腠理，泻阴火，解肌热。炙用补中，排脓内托，疮痈圣药，痘证不起，阳虚无热者宜之。”

　　．少说话，因为话多伤元气

　　可以适当饮用杜仲茶，能治疗腰膝痛，并且具有补中、益精气、坚筋骨、强志的作用。长期服用可轻身益寿。

　　·水果要饭后吃

　　脾胃虚寒或脏腑下垂的女性通常有不吃早餐或是用水果、果汁等代替早餐的习惯。实际上，应在食用热食之后再吃水果，否则容易导致腹痛。

　　·睡前将脚抬高，呈头低脚高的姿势，持续10分钟左右

　　这种姿势能矫正子宫下垂。

　　中医学认为，脾为后天之本，肾为先天之本，如果先天之气不足，那么脾就要给予充足的外援。

　　脾气虚患者大都言语少气，四肢乏力，气坠腰腹，小便频急。多舌淡苔薄白，脉象濡缓。

　　很多人认为，脾气虚并不是什么大事，时间一久，表里相传的胃经也会变得虚弱。脾胃虚弱为糖尿病的发病病机之一。平时可以吃些乌梅或小麦胚芽粉开脾胃，有利于脾胃的消化和吸收。

　　脾气虚患者可以为自己熬些粳米党参粥，具有补中益气、助消化的功效。具体做法为：取粳米150克，党参12克，地瓜1个，把梗米清洗干净，党参切成片状，地瓜削皮后切成小块状，放入锅中，加入适量清水，用大火煮熟，之后转成小火继续熬煮至熟烂即可。此粥中，党参性味甘平，具有补中益气、调和脾胃、除烦止渴的功效。

　　患者也可以每天吃一碗白米或糙米饭，饭中可添加莲子、山药、地瓜、芋头、马铃薯、菱角、黄豆等。

　　患者还可以通过服用补中益气汤来改善症状。其药物组成为：黄芪、人参各9克，白术、 当归、陈皮各6克，炙甘草、升麻、柴胡各3克，生姜3片，大枣2枚。此方剂不适合感冒或经期女性服用。

　　下面将为脾气虚患者介绍足底反射区的按摩方法。首先，按摩两足的输尿管区，然后按压脾区和胃区各30分钟，最后加强两足肾区按摩10分钟。

　　进行足底按摩的最佳时间为饭后l小时，按摩之前先用温水洗净双脚，之后用干毛巾擦干，按摩时，反射区处可以涂抹少量护肤液或凡士林，防止皮肤破损，影响正常的走路。按摩30分钟至l小时，可以根据病情调整按摩时间，按摩之后喝200毫升左右的温开水。

　　最后提醒大家注意，劳倦伤脾，因此最好避免从事过度激烈的运动，或是超出自己体力以外的粗重工作。保持心态平和，理性面对事情，尽最少思虑，因为过度思虑会导致脾气虚，甚至危及心、肝等脏器，不利于身体 健康。