人的心理犹如一台灵敏的传感器，当外界因素作用于人体时，便会出现各种纷繁复杂的情绪反映，愉悦的情绪有利健康长寿，而不良情绪则会影响个人的身心健康。

　　依靠理智驾驭自己情感，使矛盾得以缓解、情绪得以安定。现实生活中乐极生悲的事并不鲜见。对于一切过激的情绪均应作适当的调控，使其不要超越人体所承受的正常生理限度，以免造成不良后果。
 

 

　　科学合理地把积郁在心胸中的不良情绪宣达发泄出去，以求得心理平衡。生活中交织着的矛盾，不可避免地会引发不良的情绪反映，若不进行妥善的疏泄，就有可能危及健康。在负性情绪占主导地位时，应当努力通过疏导等方式将不良情绪释放出去。如遇到挫折，甚至不幸事件而感到烦闷、恼怒时，最有效的办法是向亲朋好友倾诉内心情感，听取他们的忠告、分析和安慰；或者通过自我暗示化解矛盾；或者以大叫、痛哭的方法释放不良情绪。

　　通过一定的方式改变人们不良情绪的注意力，使苦闷得以解脱。在日常生活中遭人讥笑或讽刺时，不要怒形于色，而要自觉加强意念控制，超然于一般的“以恶抗恶”之上，化怒气为志气，变不利因素为前进的动力；在遇到矛盾纠纷时，不要钻牛角尖，而应借助各种有益的体育活动，如散步、打球、练气功等，使身体锻炼的肌肉紧张取代精神紧张，从而达到忘却烦恼的效果；当身处逆境时，可通过琴棋书画和自己的爱好等形式舒情畅志，或到室外哼上几首小曲消愁息怒。

　　以具体形象或言语作诱导，激发人们的情志朝有利于身心健康方向变化。只要重视情志调节，就能在新的基础上达到平衡。大量实践表明，当不良情绪袭来时，依据不同的对象、时机和场合，或引之以笑，或惹之以哭，或激之以怒，或施之以悲，就可使不利健康的情绪得到有效调节，使人体生理功能处于最佳状态。

　　为了克服性情急躁的习惯，可以通过下棋、书画等方法，磨炼自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之便会自然地养成不急躁的好习性。在情绪低落时，不妨选择一件称心如意的衣服，常有改善情绪的特殊功效。平时自己认为穿得好看的衣服，穿在身上会有一种说不出的舒服感，郁郁寡欢的心情便随之放松。在心情不畅、烦事缠身时，不妨到公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2～3分钟，定会产生身心舒畅的效果。如果精神比较紧张，可坚持每晚用不同温度(用热水洗脚2～5分钟，然后换温水洗2分钟，再换微温水，最后用凉水洗2～4分钟)的水洗脚，能有效地缓解精神紧张状态找回好心情。

　　要想克服心胸狭隘的毛病，首先要加强个人的思想品德修养。同时，还可不断充实自己的知识。一个人知识多了，立足点就会提高，眼界也会相应开阔，气量也就会大起来。

　　嫉妒，通常是弱者所具有的一种心理。同时是一种人对人态度方面的消极因素。这种异常心理，既不利于社会的安定、家庭的团结，也无益于人本身的身心健康。因此，应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确地估计自己。还要注意防止嫉妒心理的发生以及演变为病态的嫉妒妄想。多看些自己喜欢的书，从中吸取知识，寄托感情，以此来安慰自己。做些力所能及的事情，事情的成功，会产生自信感，借此消除嫉妒心理。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，若出现嫉妒苗头时，要摆正自身位置，努力驱除妒忌心态。

　　重复和强迫记忆对常有健忘毛病的人很有效。常给自己提醒一种心理暗示，印象就会越来越深刻了。另外，物归原处，也是培养良好的生活习惯，保持清醒和有序的好方法。

　　老年人的忧郁来自力不从心，即使是对于那些原先完全有把握的事，也会表现出万分的焦虑，一百个不放心。如果这种忧郁的心理长期得不到控制，就容易使老年人患忧郁症、精神病，重者导致自杀的可能。如果老年人从社会和家庭生活中觉察到一种不安全感，以及对生与死、老与病的认识不足，如过分地害怕得病，非常惧怕死神的来临。穷的担心经济拮据生活无保障，富的则恐惧财产生命遭到劫难；还有的怕肥胖、怕孤独等，这样的老年人总让自己的神经处于高度紧张的状态，若不注意心理松弛的话，易得恐惧症。

　　过度地恐惧衰老，会造成不良的心理暗示，反而会使皱纹和白发增多。因此，拥有开阔爽朗的心态，就会显得年轻；积极的体育锻炼能充满朝气；合理的膳食结构、科学的作息时间，广泛的兴趣爱好是驻颜的秘方。

　　人的身心是一个统一体，许多病态的发生和发展都与心理状态有关。而经常看看老照片，可唤起美好的回忆，激励珍惜自己和对亲人的感情，增强战胜疾病，克服艰难的意志和决心，消除悲观失望的情绪，对恢复健康、防止早衰大有裨益。

　　有的老年人整天惶惶然若有所失，情绪低落，时间长了，就会变得焦躁易怒，性格孤僻。这不但对健康极为不利，容易加速衰老；也使亲属和周围同志不好接近。这样，就会变得愈加孤独寂寞。为避免这种情况的出现，就得从防止这种若有所失的失落心理做起。要尽量丰富生活内容，闲暇的时间，可以充分发挥自己的特长，满足自己各方面的爱好，以丰富精神和文化生活的需要。适时地探亲访友，与老友亲朋谈谈心里话，既可以联络感情，又可以抒发情怀，会带来意想不到的欢乐。

　　不做力不从心的事。衰老是人生必由之路，老年人的体力与智力不能与青年人相比。社会在前进，科学在发展，思想上难免有落伍的一面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离。这是客观存在的，不必自卑、自弃，不要勉强做力不从心的事。有自知之明，正视性格变异的可能性。弄清楚可能出现的病理、生理原因，以及变异的表现和趋向，自我克制，自我纠正，遇事三思。退休以后突然改变几十年形成的生活习惯，难免有空虚、无聊、留恋、追忆的心情。克服这些情绪，有意识地充实生活内容。读书是填补精神空虚的良方。通过有计划地读几本好书，会使人在某些方面得以解脱，读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。同时也可求得朋友支持、同情和理解，才不会感到空虚和寂寞。

　　骄傲和自卑，如同一个人极度兴奋或极其悲伤的刺激一样，不仅会使老年人的体内各器官出现相同程度的紧张或虚弱，从而使病菌趁机侵入体内，而且还容易使老年人产生沮丧、害怕、郁闷、焦虑和不满的情绪，这些情绪大大损害着老年人的晚年健康。一般来说，骄傲的老年人对于人际关系是不容易处理好的，这是由于他看不到自身的缺点。于是，会觉得社会和家庭对自己设置了障碍而感到压抑；而那些自卑的老年人常常会对生活缺乏追求的勇气，对自己缺少自信感，如果再把多疑的心理、压迫感或罪恶感融混在一起，最终这种不健康的心理就会使老年人患精神病。