人到老年，生理功能开始衰退，出现视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等变化。这些生理变化往往导致老年人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等，使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍，老年人应该掌握防止心理衰老的方法，加强心理 保健。保持乐观精神，培养 健康的心理。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。乐观是心理 养生、延年益寿的灵丹妙药。生活中善于消除忧虑，寓乐于心静之中，才能永葆青春，延年益寿。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

　　宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理都进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　有了恬淡寡欲、不追求名利的淡泊心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

　　老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

　　面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，如先平心静气10分钟。如不行，可延长时间，再不行，就睡一夜后再处理此事。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。心情不悦时，不妨借访亲探友找同事、老乡、老战友互相谈谈心，说说心里话，诚挚的友情可以治疗精神上的创伤，消除寂寞和惆怅，冲淡和消除不良情绪。积极参加娱乐活动，既可舒畅胸怀，乐而忘忧，又可作为疾病康复治疗的一种手段。

　　老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、钓鱼、读书报、看影视剧以及收藏各种物品等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光，学习新知识，使生活更有意义。有益的兴趣和爱好，不仅会使生活显得更加美好，使人变得积极，视野更开阔，而且还能消除一切无聊、空虚和心理压力。总之，要使自己“闲不住”，经常动手、动脑。

　　对知识的获取要永不满足，每天的活动表要安排满当，使自己的生活充实、丰富。对新鲜的、奇特的、未知的，要喜欢它、接受它、研究它、掌握它。使自己养成接受新事物的好习惯。

　　办事不要卖傻力气，不要因循守旧。要尽量想法省时、省力，想出新的办法来解决各类问题。这样可培养自己的创造力。遇到挫折失败不要灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它、完成既定目标。另外，通过各种途径参与一些社会活动和生产技术管理指导，不仅可使自己在精神上有所寄托，同时还可以使一切痛苦和忧愁都置于脑后，心理压力也随之减轻了。

　　经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友、同学、老师和母校，有机会就去游访童年时的旧居、旧址、家乡，故地重游、旧事重提，仿佛又回到童稚时代。

　　心境欠佳时，可在子女陪伴下作短期外出旅游，走出家庭小天地，来到大干世界，将自己置身于祖国秀丽山川、名胜古迹之中，此时此刻，一切忧愁苦闷定会飞到九霄云外。

　　退休后脱离了集体生活，进人家庭，如果身体条件可以，不妨经常和孩子们逗逗笑，说些俏皮话，做个鬼脸，和孩子们一同玩乐，有助于永葆青春的活力。

　　老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。