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国人夏季养生 辨清体质在行动

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到了颜色的夏季,闷热的天气让很多人都不很适应。由于天热引发的疾病也不再少数,所以,夏季养生势在必行。研究发现,中国人一共有9种体质。当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等后天因素影响越来越大:人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关;体质随年龄增长会不断演变;不同的职业背景对体质也有重要影响。因此,夏季养生首先应该认清自己的体质,并在此基础上进行个性化的健康管理。

平和质(A型)

阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。性格随和开朗。平素患病较少。对自然环境和社会环境适应能力较强。

调养:这类人饮食要有节制,避免过冷、过热或不干净的食物,合理搭配膳食结构,少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息,保持充足的睡眠,并根据年龄及身体状况等适度运动。

气虚质(B型)

肌肉松软不实、元气不足,气短懒言,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。性格内向,不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。

调养:这类人注意多吃有益气健脾功效的食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。


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