抓住夏季最佳作息时间进行保健

抓住夏季最佳作息时间进行保健 来源：未知作者：小歪001阅读：次: 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息耐间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能的定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求，如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预见性。在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。夏季最佳就寝时间是22:00。23:00，最佳起床时间是5:30～6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/xiajiys/6774.html 一条根健康网; 上一篇：夏季食欲减退怎么办
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