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夏季养生之生活起居篇

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   生活起居《内经》说:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”意思是 夏季昼长夜短,阳气旺盛,人应晚睡早起,顺应自然,以保养阳气。在夏季,太阳升得早,清晨空气清新,早些起床,参加一些室外活动,以顺应阳气的充盛。晚些入睡,以顺应自然阴气的不足。不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。再者,夏季的午后气温特别高,加之晚上 睡眠时间较短,所以要适当午睡,以缓解疲劳,保持充沛的精力。

  在衣着方面,夏季要穿浅色、轻薄、柔软的衣服。衣料的透气性、吸热性、散湿性能愈好,愈能有效地帮助人体散热,不妨碍皮肤汗液蒸发,使人穿着舒适而凉爽。夏季天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣、汗衣,会刺激皮肤,引起多种疾病。

  夏月暑热湿胜,宜防暴晒、降室温,但不可只图一时之快过于避热趋凉,更不可在室外露宿,卧居潮湿之处及久坐湿冷之地。睡觉时亦不可让电扇直吹,有空调设备的房间,亦要注意室内外温差不要过大,以免受凉。

  夏季居室的布置也很重要。首先,要全面打扫一下居室,该收的东西(如棉絮、棉衣等)要全部收入橱内,有条件的话,要调整好影响室内通风的家具,以保持室内有足够的自然风。其次,要在室内采取必要的遮阳措施,设法减少或避免一些热源和光照。窗帘布可以换成浅色,以求凉爽。还有居室要加强消毒,做好防蚊灭蝇,以预防痢·疾、伤寒、霍乱等肠道传染病及虫媒性传染病的发生和流行。

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