睡眠养生法的要点在于提高睡眠质量。充分、合理的睡眠，不仅可以驱除疲劳，恢复体力，而且能保持体内各系统功能的正常与协调，达到养生防病、延年益寿的目的。 健康生命的持续离不开睡眠，科学的睡眠是重要的 养生方法之一，正如民谣所言“睡眠是天然的补药。

　　1．睡前调理法睡前要保持身心安静，避免高强度的脑力活动，要避免过饱，“胃不和则卧不安”，因此临睡前尽量少进食或不进食，特别要忌茶、巧克力、咖啡、可可等不利于睡眠的饮食。可进行适当的运动，如散步、慢跑等，但睡眠前半小时不宜运动，可用一些辅助的方法帮助入睡，如温热水浸脚、按摩足心等。适当选用百合、莲子加适量的牛乳冲服，或使用药枕（如决明子、菊花、蚕砂等）帮助睡眠。

　　2．醒后保养醒后保养对于健康很有好处，古人倡导许多保养方法，包括醒后伸展和转动肢体、自我按摩、叩齿咽津、摩面、调节呼吸等，使气血流畅，肢体灵活。