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活动手脚对大脑保健益处多多

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  活动手脚对大脑 保健益处多多
  上了年纪的人记忆力都有所减退。究其原因,是由于大脑中的血液流通不畅所致。美国科学家在研究中发现,尽可能多地活动手,尤其是手指,就会促进大脑中的血液流通,记忆力也会明显提高。因此专家建议,40岁以上的人经常做手指运动,如每天玩健身球10~15分钟,或搓手指10~20分钟,或做一种活动手指的活动,如弹钢琴,拉二胡、拉小提琴,剥核桃仁等,都是很好的手指运动方式,对大脑 保健十分有益。
活动手脚对大脑保健益处多多
  从大脑皮质的感觉和运动机能方面来说,手指占的比重最大,因此经常活动手指刺激大脑,可以阻止及延缓细胞衰老退化过程。手指的触觉灵敏度最高,管辖手指的神经中枢在大脑皮层功能区域面积最广泛,仅大拇指的运动区就几乎相当于大腿运动区的10倍。活动手指能给脑细胞以直接刺激,阻止和延缓脑细胞的退化过程。左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配,交替使用和锻炼左右手,可以更好地开发大脑右半球和左半球智力。注意平衡两手的运动量,多活动相对不够灵活的那只手。使手指常做一些比较精细的活动,以增强大脑和手指间的信息传递,如打球投篮、摆弄智力玩具等,边做边思考,手脑齐动,这样健脑效果会更好。
  由于左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配,最好学会两手“左右开弓”,以利于全面开发左右脑的功能,通过手动促脑灵。注意平衡两手的运动量,多活动相对不够灵活的那只手。喜欢用右手的人要多锻炼左手,左手的人要有意识地锻炼右手。培养手指灵活性,做一些比较精密的活动。手指活动要多样化,避免单一模式,这样可以加强手指和大脑间的信息传递。
  玩健身球时,可手托两球,用五指拨弄球,每天早晚各做1次,可刺激手掌的神经,不仅使手指动作更加灵敏,而且能有效地刺激大脑,延缓大脑衰老。人的手各有三条阴经和三条阳经,联系贯穿着头、脑部和内脏,特别是手掌侧面上分布许多穴位,手指拨球在掌心旋转,使手的全部关节都处于运动之中,球体对手掌各个穴位的不断刺激,能疏通经络,促进气血流通,改善内脏血液循环,解除精神疲劳和忧愁烦闷,起到健脑增智的作用。
  脚虽是离大脑最远的部位,但两者关系密切,勤动脚有独到的健脑益智作用,因此有“脚为心之泵”之说。勤洗脚、搓脚心或挠脚、踢脚等可刺激涌泉穴与脚底神经,可供给脑以充足的能量,有助调节情绪、活跃思维。

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