睡眠 养生法是指通过调整睡眠节律以消除疲劳，恢复精神和体力的一种 养生方法。中医学认为，人们的睡眠是阴阳相互交替的结果，是正常生命活动的过程和体现，通过对睡眠节律的调节，做到安卧有方，对养生 保健有重要意义。

　　历代医家及养生家对睡眠研究较多，有不少关于睡眠养生的论述。如宋代邵康节将失眠原因归结为“大惊不寐，大忧不寐，大病不寐，大喜不寐，不安不寐”，说明精神紧张是失眠的主要因素。因而《二六功书》提出“先睡心，后睡眼”的入睡要诀，强调了情绪调节的重要性。《老老恒言》载有“行则身劳，劳则思息”的劳形安眠法。此外，古代医家认为“少寐乃老人之大患”，主张老年人以睡眠时间较长为好。古人还强调坚持午睡的重要性，《老老恒言》指出：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”前者为“午道”，后者为“子道”。可见古人非常重视睡眠养生法，并广泛用于养生保健。