静坐，道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。在中医里，静坐养气也是为医理所提倡的，《 黄帝内经>就谈到：“恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来？”。宋代陈直《寿亲养老新书》的“述齐斋十乐”中，则将“澄心静坐”列为十乐 养生法之一。通过静坐，能够使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

　　诗人郭沫若，享年88岁。他生前介绍自己的养生之道时，特别推崇“静坐法”。郭老留学日本时，由于课业繁重，经常通宵熬夜，后来患了严重的神经衰弱，出现了心慌、健忘等症，每夜仅能睡3小时左右，且多恶梦。他为之深感痛苦。偶然一次机会，在东京一家书店发现<王阳明文集>中提到“静坐”之说，于是便买了<冈田式静坐法)-书，并坚持练习，后来困扰他的症状都消失了。郭沫若对静坐养生就更加推崇，一直坚持，得以怡享天年。

　　静坐养生，要注意以下几点。

　　1．端正坐姿

　　端坐于椅子上、床上或沙发上，面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，两肩下垂，两手放于下腹部，两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下；上腹内凹，臀部后凸；两膝不并（相距10厘米），脚位分离，全身放松。

　　2.选择清幽的环境

　　选择无噪声干扰，无秽浊杂物，而且空气清新流通的清静场所。在静坐期间也要少人打扰。

　　3．选择最佳时间

　　静坐的最佳时间是晨起或睡前，时间以半小时为宜。不过工作繁重的上班族可以不拘泥于此，上班间隙，感到身心疲惫，可以闭目养神，同样可以起到很好的调节作用。

　4．静坐后调试
静坐结束后，静坐者可将两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。