命门穴是人体督脉上的要穴。所谓“命门”，即人体生命之门的意思，是先天之气蕴藏所在，是人体生化的来源，是生命的根本。

　　《 黄帝内经》指出：“肾两者，非皆肾也。其左者为肾，右者为命门。命门者，诸神精之所舍，元气之所系也；男子以藏精，女子以系胞。”即肾有两枚，但并非都称作肾，其左侧的称为肾，右侧的称为命门。命门是全身神气和精气藏舍的地方，也是维持元气不断化生的地方，又是生殖之精的源泉。男子赖以维持精子发育和精液的藏泻，女子赖以维系胞官等生殖功能的成熟。所以，命门穴是人体的一大长寿 养生大穴。

　　命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。近代医学的观点，还多倾向于命门是藏真火，而称之为命门火。有研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。

　　经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。同时，还能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

　　【快速找穴位】

　　命门穴：位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。

　　再向大家介绍两种常用的命门穴锻炼方法。

　　1．意守法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

　　2．采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进人命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。