睡不好是很多人都要面临的问题．但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，时改善睡眠很有帮助。
第一节 活动脖颈
头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节 刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩然后突然放松．回到原来的位置，反复lO次。
第三节 扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节 压手掌
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节 舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做1次。
第六节 弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次．
