夏季麻啭持“晚睡早起中午休”．疑用升得早，空气新鲜，起床后到室外活动利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。 健康来自干 睡眠，俗话说：“每天睡得好，八十不见老．”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力．由于夏季蚊蜘骚扰，且天气炎热不适·常使人睡眠不足或睡褂不香．因此·保证足够的蝾眠是夏季 保健的承要环节．首先，每天应午睡I～2小时；其次，不能人睡太晚，以免打乱生物钟节律；第三．努力创造舒适、安静、和谐、使身心完全放松的入睡环境．

居室舞经常通风，洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使宪I^I温度保特在25C左有，最高不超过30℃，湿度在60%上下．室内宜用日光灯，不用白炽灯照明．窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉．有人测定，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台婴低5℃左右．l因此搞好住所筠l化，其室内使会清新凉爽，

夏季署热外燕，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，老人家们常说“冬不坐石，夏不坐术”，其原因是夏季气温高、湿度大，久置簖天里的木头（如椅、凳等）含水分软多，表面上看来是干的，经太阳一晒·它便会向外散发潮气，久坐其上，能诱发痔疮、 关节炎等．如果空调温度开褥过低，使室内外温差过大，导致进ff|时人体难以适应；或者长时问让风崩巍吹身体，使人体调节失衡而致病．故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能对扇、当窗iM眠．