浴身的水温可根据习惯和身体情况而定。水的温度倔低，对皮肤的刺激较小，新陈代谢的生理作用也进行得较为缓慢，对 心脏的负担也小。古人主张浴水温度适体，不可太热。‘老老恒言·盥洗)说‘<证内则，云五日则傅）汤清洁，盏浴水不可太热，温凉须适于体，散必厍汤’。厚汤指温度适宜的热水。温度太热剐腠理开澄；蒸迫汗液，伤人津气，所以水温不宜过尚，时间也不宜过长，以20—30分钟,38 -40。C的水温洗澡，剐交感神经就会很好地发挥作用，使心神安定下来，恢复疲劳。如果长时间在热水中泡澡，会使全身体表血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧，引起大脑贫血。对于心脑血管病患者尤应当心。

搭身的次效可因时、因地、因人而定。‘泰定 养生主论‘论意壮'说．．除夏日之外，……十日一浴。若额浴则外觉调畅，丽内实敢气泄真也。’‘老老恒言·盥洗>也说t‘浴必开发毛孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真气。’一般来说，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数，瘦人可以少一点。炎热的 夏天，每天至少洗一次澡I春秋季节，每周一次即可，冬天十天一次。翮烈体力劳动后，出汗较多，要随时洗澡，从事某种可能污染皮肤的作业时，‘下班后均应洗澡．老年人洗澡不要过于频繁，因为老年人皮脂腺分泌跛少，皮肤比较干燥，过勤洗澡会使皮肤干燥加重，而且洗澡过后也容易劳累。元代丘处机‘摄生消息论·冬季摄生消息论>说．‘冬日阳气在‘内，阴气在外，老人多有上热下冷之患，不宜沐浴。甩气内蕴之时， 若加汤火所逼，必出大汗，高年骨肉骧薄，易于感动，多生外痰。’我们认为经常洗澡，保持身体卫生，对身体 健康是有好处的，但洗澡亦不可过频，尤其是冬季，过颇则反而有害。