起居方面，首先要有一个合理的作息釉度。生活规律，实际上是一个劳逸结合问题。劳和逸是一对矛盾的统一体，在我们的生活中，必须有劳有逸，不能过劳，也不能过逸，古人主张一中和-，即过度疲倦会损害人体，过度安逸亦可致病。

古代 养生家大都十分强调适当劳动对 健康的重要性。华伦指出．1人身益劳，劳则谷气消，血气流通。凡人艟寡欲丽时劳其身，运其手足，毋安作一处，则气血不滞’。“人体欲得动摇，但不当使极耳（‘后汉书·方术列传’）’。孙思邈主张，‘养性之道，常欲小劳’。。体欲劳于形，百病不能侵’（‘备急千金要方，）。由此说明劳动是健康的源泉，经常合理的体力劳动和脑力劳动有利于通畅气,活动筋骨，增强新陈代谢，．健脑强捧。通过一些有意义的劳动又能冶情志，开阕胸怀，从而保持旺盛的精力和愉快的情绪，增强 体质，防止疾病发生。

劳动居人生不可缺少的一个方面，但必须适度。‘尤其是老年人从事脑力劳动或体力劳动时，切勿过度瘦倦。‘内经'主张。—不妄作劳。’葛洪的‘抱朴子内篇，指出．‘‘不欲甚劳，不欲甚逸’。过度劳俺便会引起疾病。因此，祖国医学把“劳倍内伤9作为一个重要的病因。实验汪明，疲劳能降低生物的抗病能力，易于受病菌的侵袭。给疲劳的和未疲劳的猴子同时注射等量组茵，结果疲劳的猴子被感染上病，未疲劳的猴子都安然无恙。‘灵枢·九针沦>说．‘t匠劳者，久视伤血，久卧伤气，久坐伤内，久立伤骨，久行伤筋。’人们日常生活中的坐、卧、立、行等姿势对于劳动和休息都有直接关系，切不可时间太长，时间一长会引起身体不适，甚而导致疾病。

切勿久视。“目受血而能视9。五脏之耩上注予目，但甩目过久，会耗伤气血。人到老年眼目本已昏花，如果过于用目，如看书，看电视，看刷，看电影太久，可能会造成血虚，引起头晕剐眩，两目干涩等症。因此，60岁以上的老年人看书、餐电视、电影等以l～2小时为宜，持续时间不宜过久。