注意口腔卫生，保护牙齿，从小蒜成良好的卫生习惯，对 健康长寿将是十分有益的，下面介绍一些具体 保健措施．。

1．口宜勤漱漱口是口腔保健的基本措施，能清除口中的浊气糟粕，清洁口齿。‘渚病源候论'说．‘食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿。’‘千金方'中指出。‘食毕当漱口效过，令人牙齿不败口香。’‘老老恒言）引苏东坡的话说。‘齿性便苦，如食甘甜纺，更当漱。每见年未及迈，齿即缺落者，乃甘昧留齿，渐至生虫作恩(nT匿)'。就是说，每日早、午、晚饭后，或平时甜食以后，都应及时漱口。漱口的方法多种多样。

(l)水漱‘老老恒言·晨兴'说。“漱用温水，但去齿垢，齿之息在火，……唯冷水漱口，习惯则寒冬亦不冷齿，可以永鲦齿患。-漱口之水，温冷皆可，因人而异。

(2)茶漱‘即用茶水漱口，古人很推崇此法，饭后用浓茶水漱口．可解油去腻，爽口洁齿，还可清除牙齿缝中的嵌肉，有利于坚固牙齿。又有清热解毒，化腐功能，对牙鳆炎，咽炎均有显著疗效。现代研究发现，茶中畲有氛能使牙齿坚密。长期用茶水漱口有一定的防蛀齿的效果。(3)津漱‘老老恒言·晨兴，说．‘清早口含之气，不得漱而吐之，常以津漱口，即细细咽津'-具体方法可参见咽津方法。

(4)盐水漱用looo毫升的凉开水，加食盐10克，早晚漱口，可预防龋齿、咽炎和其他疾病的发生．

(5)食醋漱用凉开水IOOO毫升，加入食瞎20毫升，饭后漱对咽部粘膜充血，肿痛及悬雍垂水肿均有消炎、抗菌、防腐的作用．

(6)兰黄水漱黄连6克，黄芩10克，黄柏10竞，加水500毫升，煮沸，饭后含澉或内服均可，具有清泻胃火，凉血解毒的功能，对口舌生疮，牙龈肿痛，口苦口臭、肝火上炎之症皆有功效。

(7)麦冬水漱麦冬15克，玄参15克，加水500毫升，煎汤，凉后饭后台漱或内服。具有滋阴清热利啊之效。对手虚火齿颤肿痛，咽喉肿痛皆有疗效。