为什么生活规律会使人 健康长寿呢？有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象．从天体的运动变迁，到人体的生命活动，都有内在规律（或称节律）。人体生命一刻也离不开有节奏的规律，如心跳，呼吸，这种节律保持了生命活动。一旦失去节律，人的健康就受到损害。任何生物在其发生发展过程中都必然经历与周围环境相互作用的漫长岁月，才不断形成并且不断完善自身的生命节律性。众所周知，地球在太阳系中已经形成45亿年，地球上出现特地动物已有4亿年，原始人类的出现已有二百万年的历史。以太阳为中心，地球旋转形成了白天与黑夜。就在这日转星移的过程中，人类夜以继日地进化着，造就了人本身。这漫长的过程形成的“日出而作，日入而息’的生活规律强有力地支配着我们。在昼夜周期变迁的固定因素的长期影响下，使机体形成了某些守时节律，通过遗传而加强，固定下来。后来人类发明了电灯，即使这样，也丝毫不能改变人体已形成的节律。早在2000多年前的祖国医学认为t人体的气血受日月、星辰、四时√＼节的影响而发生周期的盛衰．现代兴起的‘生物钟学说4，‘时间生物学一就是研究节律与健康长寿关系的新学科，在这方面世界科学家曾傲过大量的研究和实验，结果证明，人体的重要生命指标、生化指数，物理参数、代谢水平，直至人的情绪都按照昼夜的规律，极有节奏的增减变化着．美国A．皮尔兹与凡·范贝弗合著的‘生物钟’一书援引了科学家的一次有趣实验t把一些男女请进山洞里，切断任何可查时间的线索。几个月后，虽然他们的吃饭和 睡眠有些飘忽不定，但根据记录，发现他们在完全髭失白天和臻夜的感受情况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规德地升高和降低。表现出明显的24小时的昼夜节律。这就是体内的。生物钟’。这种‘生物钟’控制着人体的一切生理功能，使人体所有生命活动都按一定的周期性的时阿规律变化。它决定着人类寿命的长短。

人体昼夜节律既然与人体的生理活动和生活习性有着如此密切的联系，我们就应遵循这个节律去安排自己的起居饮食和每天的工作学习。现代研究已证实，健康长寿需要有规律的生活。规律的作息在中枢神经系统中形成一种良性刺激，使大脑皮质在机体内的调节活动变成有节律的条件反射系统。例如，如果你养成了定时定量的进食习惯，到了吃饭时间，胃液就会大量分泌，产生饥饿感而摄入一定最食物，这样可以达到最大消化吸收效果f如果你形成了良好的睡眠习惯，到了睡觉时间，大脑就自然进入抑制状态，保证了睡眠深沉，使大脑得到最充分休息。到起床时间，也由于习惯形成了条件反射作用，不需要闹钟就可以按时起床。如果你有良好的定时排便习惯，你就可使肠胃功能正常进行，始终保持大便通畅，从而免受便秘、痔疮的痛苦。总之，有规律的生活促进了条件反射的形成和巩固，而一系列的条件反射又进一步促使人体的生理活动有张有弛，功能稳定，富有节律。人体生物钟除了二十四小时的昼夜节律外，还有生物功能日节律，即从人出生的第一天算起，人体体力活动以23天为一个节律，情绪活动以28天为一个节律，智力活动以33天为一个节律。每个节律又分为两个阶段。积极阶段和消极阶段，两个阶段之间的过渡日称为危象点。日本汽车公司和莫斯科车辆管理局的统计表明，．计算和考虑月节绺可大大减少交通事故。如司机在积极阶段出车，消极阶段少出车，处于危象点不出车。每个人可根据自己的昼夜节律和月节律科学安排一些活动，如竞赛，比赛和考试等，这样可以谈少事故并取得最佳效益．