腹部自我推拿——摩腹法（2）

腹部自我推拿——摩腹法（2） 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　⑥以脐为中心，用左手掌以逆时针方向绕脐摩腹21次。

　　⑦左手叉腰，拇指在前，余四指托后，用右手示指、中指、环指掌面从左乳下向下直推至左腹股沟处，共21次。

　　⑧右手叉腰，拇指在前，余四指托后，用左手示指、中指、环指掌面从右乳下向下直推至右腹股沟处，反复21次。

　　⑨自然盘坐，两手握固，分按于两膝上，十趾微跖屈，上半身做顺时针方向转摇21次，再做逆时针方向转摇21次。动作要和缓，幅度尽可能逐渐增大，如向前转摇时，可将头肩超出膝前，甚而胸部贴近膝上部。向后转摇时，上半身尽量后仰。

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